5 stvari, zaradi katerih ste manj inteligentni

Verjetno počnete več teh stvari, kar kažejo različne znanstvene študije, ki zmanjšujejo vaše intelektualne sposobnosti

Kot je pred 1 leti zapisal novinar Andrew Sullivan: "Vsi razumemo radosti našega vedno povezanega sveta - potrditve, smeh, informacije ... A stroške šele začenjamo uresničevati." Očitno lahko tehnologija prinese znanje, lahko odpravi revščino in izboljša življenje. Toda če je resnično nevtralen, lahko tudi nasprotno ustvari nasprotno, še posebej, kadar je tako kot vse druge stvari na svetu podvrženo kapitalističnemu gospodarstvu, katerega program ali paradigma je neskončna rast, statistični kazalci dobička in ne blaginja. in resnično korist ljudi. Tehnološki razvoj ima prednost pri ustvarjanju več dobička, zato je tehnologija zasnovana in programirana tako, da pritegne uporabnike. Inženirji in oblikovalci Googla, Facebooka, Applea, Amazona in drugi prejemajo plače za izdelavo izdelkov, ki pritegnejo pozornost uporabnikov, ne glede na učinke, ki jih ima to srednjeročno ali dolgoročno na možgane uporabnikov.

V zelo popolnem prejšnjem članku, ki nam omogoča, da razumemo, kako je digitalna tehnologija ustvarila "ekonomijo pozornosti", smo razložili, kako se ta ekonomija vzdržuje s privlačnostjo možganskega dopaminskega sistema. Dopamin je nevrotransmiter, ki je vključen v krog užitka v možganih, vendar ga ne proizvaja sam užitek, temveč pričakovanje užitka ali nagrade za neko dejanje. Kar nas motivira za to, da počnemo stvari in ohranjamo navade, je ravno ta obljuba, da bomo deležni užitka od nekega dejanja, in to se poveča - več dopamina se ustvari - kadar obstaja negotovost, ali bomo za dejanje prejeli nagrado ali ne (kaj biolog je imenoval "magija morda"). Prav zaradi tega so igralni avtomati, igralnice in digitalna tehnologija tako zasvoji. Vsakič, ko preverimo svoje telefone, gremo po pošti ali se pomaknemo po Facebook newsfeedu, začutimo prenos dopamina, ko pričakujemo morebiten užitek - vidimo neverjetno fotografijo, sporočilo nekoga, ki ga želimo, novice, ki nas zanimajo, Podobno je z ogledom nekaterih tistih češenj, ki se pojavijo na igralnem avtomatu.

Težava pri tem je, da je dopamin pomemben za vse vrste motivacije, koncentracije in volje. Poleg tega zapravljamo čas, oblikujemo tudi navade, ki jih krepimo, in težje je nadzorovati svojo pozornost ali početi stvari, ki ne predstavljajo jasne možnosti takojšnje nagrade. Zaradi tega nas številne navade, povezane s tem zapeljevanjem, ki ga posreduje dopamin, delajo manj inteligentne - in obstajajo študije, ki to dokazujejo.

Nato štiri navade, povezane s tem dopaminskim sistemom (porabite veliko časa na Facebooku ali Instagramu in drugih; odvisnost od pametnega telefona ; gledanje spletnih pornografskih datotek; odlašanje ali prelaganje dejavnosti, ki nam ne omogočajo prenosa dopamina takoj) in dejanje, ki nam v zanikanju preprečuje, da bi šli proti tej odvisnosti, ki omejuje našo inteligenco.

Vaš " pametni telefon " ne porabi samo električne energije; porabijo tudi svojo inteligenco

Pametni telefon je zagotovo najuspešnejši tehnološki izum v zgodovini. Po svetu se oglašuje kot pametni telefon, vendar je nasprotujoče, saj je več raziskav pokazalo, da samo bivanje na istem mestu kot vaš telefon izčrpa vaše miselne sposobnosti. Izjemno pomembna preiskava, objavljena v Journal of Association for Consumer Research, je merila ljudi, ki izvajajo različne kognitivne naloge z vklopljenim, izklopljenim telefonom in telefonom na daljavo ter na različne načine, da bi ugotovila, kako to vpliva na njihovo uspešnost. Raziskovalci so zaključili, da pametni telefon proizvaja tako imenovano " beg možganov, " beg možganov, "tako da zasede omejeno zmogljivost kognitivnih virov za namen nadzora pozornosti." Z drugimi besedami, zgolj prisotnost telefona - ki ga po drugi raziskavi igramo v povprečju več kot 2500 krat na dan - nas odvrača, porabi del naše pozornosti. To ima jasno logiko, saj kognitivna teorija trdi, da smo vedno obkroženi s pomembnimi informacijami, vendar je naša sposobnost uporabe teh informacij odvisna od sposobnosti, da se jih udeležimo. Znanstveniki uporabljajo izraz "delovni pomnilnik" ali razpoložljivi pomnilnik, ki je kognitivni sistem, ki omogoča "podpiranje zapletenih spoznanj z aktivnim izbiranjem, vzdrževanjem in obdelavo informacij, pomembnih za neko nalogo." Ta pomnilnik odraža naše vire pozornosti in če je naša pozornost razdeljena, izgubi moč, na enak način kot računalnik izgubi RAM, kadar hkrati izvaja številne dejavnosti.

Raziskovalci so tudi ugotovili, da biti v prisotnosti vašega mobilnega telefona vpliva na to, čemur pravijo "tekoča inteligenca", to je sposobnost reševanja novih težav ali odgovarjanja na izzive v sedanjosti, ki nimajo neposrednega odnosa s shranjenimi informacijami.

Pomembno je omeniti, da je raziskava ugotovila, da telefon vpliva na inteligenco ljudi, tudi če na to ne zavestno posvečajo pozornosti. Izboljšanje kognitivnih rezultatov je bilo ugotovljeno, ko se posameznik loči od svojega telefona, čeprav prejšnje raziskave kažejo na obstoj ločitvene tesnobe.

Precej časa preživite na družbenih omrežjih

Čeprav ni nobene študije tako nejasne kot zgoraj omenjena, obstajajo jasni pokazatelji, da poraba veliko časa na Facebooku, Instagramu, Twitterju in drugih vpliva na našo inteligenco. Po eni strani se naš dopaminski sistem navadi aktivirati ob obljubi občasnih in efemernih nagrad. Po drugi strani pa so Facebook in druga družbena omrežja ustvarili tisto, kar je znano kot koma za odmev in filtrirni mehurček, torej zanko ali zaprto vezje informacij, ki samo krepi tisto, kar že želimo vnašati - algoritem Facebook deluje tako, da nam daje več istega, kot smo vas opozorili, da nam je všeč. Čeprav je to lahko zelo prijetno, ima težava, da nam preprečuje, da bi se soočili s podatki, ki izzivajo naša vnaprej določena prepričanja. To je žarišče fundamentalizma in intelektualnega konformizma. Facebookov algoritem za to krepitev predsodkov in za obilico " lažnih novic " trenutno resno razpravlja kot problem demokracije. Druga družabna omrežja niso shranjena, saj so v veliki meri prepisala tisto okrepitev, kar vam je všeč. Poraba veliko časa na družbenih omrežjih, kot je Instagram, je po drugi strani povezana z depresijo in socialno tesnobo. Na splošno lahko sklepamo, kot poudarja avtorica Nancy Collier, da postajamo "zasvojeni s tem, da izstopimo iz trenutka. Oddaljili smo se od tega, kjer smo." Ne glede na to, ali preverjamo novice družbenega omrežja ali nenehno preverjamo svoj telefon, da vidimo, ali imamo obvestila, kaj deluje, ne da bi nas večkrat opazili, je nevroza pred neposredno sedanjo resničnostjo, ki se odvija kot potreba, da se zabavamo z nečim, na splošno z digitalnim medijem, ki nam omogoča, da nam ni treba opazovati svojega duševnega, čustvenega in fizičnega stanja.

Oglejte si veliko pornografije

Spletna pornografija je bistvo tega, kako deluje "digitalni dopamin", droga informacijske dobe. Predstavijo nam skoraj neskončne možnosti, ki obljubljajo, da bodo zadovoljile naše najčistejše in najtrše spolne želje - vendar to storijo samo s simulacijo akcije, čeprav je to skrajno realno. Z drugimi besedami, seks je nadomeščen z gledanjem pornografije - kar je skoraj enako, ni pa enako. Poleg tega s porniči lahko ta psevdoexo vadimo s številnimi ljudmi in z ženskami ali moškimi, s katerimi v resničnem življenju skoraj ne bi mogli. Spletna mesta pornografije ponujajo ogromen meni možnosti z vsebinami po meri, ki se vedno posodabljajo, kar uporabniku predlaga možnost iskanja prizorov, ki bodo končno zadovoljili njihovo fantazijo. A želji ni konca. In vedno bodo ostali prizori in drugi trenutki navdušenja, ki se bodo povezali s tistimi možnostmi, kar ustvarja cikel zasvojenosti.

Na spletnem mestu Your Brain on Porn je dober opis:

Ni možnosti, da bi uporabnik videl 300 vaginov, preden zjutraj vstane iz postelje, če bi le imel revijo ali celo žensko. Nenehno nova pornografija je vznemirljiva. Vaši možgani odvajajo dopamin z vsako novo sliko, tudi ko izklopite nekatere nevronske receptorje. Začnite ceniti svojo bogato panoramo nožnic nad 3D dražljaji ....

Uporabnik opiše, kaj se zgodi:

Kako bi lahko na desetine fotografij sintetizirali orgazem? Vedno iščete tisto edinstveno sliko ... vzamete približno 100, med katerimi ste prepričani, da vas bo ta vrhunec popeljal do vrhunca. Ampak še vedno ne končate. 20 sekund preden ste pomislili, da je ta slika najbolj seksi, kar ste jih kdaj videli, vendar svoj lov znova obnavljate za drugo sliko, čeprav boste zamudili z delom.

Problem pri tem je, da ne izgubljamo le časa; Svoje odnose vznemirjamo v ne-virtualnem življenju ali otežujemo odnose. In vse to ima kognitivne učinke: ena raziskava je ugotovila, da gledanje porniča zmanjšuje sivo snov možganov.

Odlašati

Čeprav so se pred kratkim pojavili članki v več medijih, ki kažejo na prednosti odlašanja, je vsem, ki imajo navado odlagati stvari, ki jih želijo, očitno, da to ne vpliva samo na produktivnost, ampak na splošno na dobro počutje in zadovoljstvo osebno Očitno je, da je skrajnost, da se nikoli ne sprostimo in nasprotujemo temu, kar ne počnemo, prav tako škodljivo - inteligenca je v disciplini, pa tudi v prilagodljivosti. Vsekakor se z nenehnim odlašanjem izognemo izpolnjevanju nalog, ki nam ne morejo samo gospodarsko ali ustvarjalno koristiti, ampak tudi izboljšati našo inteligenco. Na splošno so stvari, ki jih odlašamo, tiste, ki nas stanejo in ne predstavljajo lahke nagrade - izogibanje bolečini in iskanje užitka preprečujeta našo rast. Stvari, kot so učenje jezikov ali glasbenih inštrumentov, ločevanje projektov, kot je pisanje knjige ali oblikovanje organizma, da bi pomagali drugim ljudem povečati našo inteligenco, vendar pa te dejavnosti ponavadi odlašamo, ker ne prinašajo neposrednega užitka.

Jordan Peterson, profesor na univerzi v Torontu, ima nekakšno zelo učinkovito metodo za zaustavitev odlašanja, ki jo lahko preverite tukaj. Kot pravi Peterson, se način, kako posameznik res raste, sooči s stvarmi, ki se jih boji, zato je nujno, da začnemo delati stvari, za katere vemo, da nas bolijo in začnemo delati stvari, ki jih poznamo. Delajo nam dobro (in nas vodijo do našega cilja), vendar nas stanejo dela ali nas prestrašijo. Koristno je vedeti, da je bilo klinično ugotovljeno, da soočanje s temi stvarmi človeka krepi, kar odklepa njihov potencial in predstavlja možnost, da resnično premagamo vse, zaradi česar trenutno trpimo. Resnično ne veste, kdo lahko postanete, če začnete izkoriščati svoj čas in vlagati vase.

Preberite tudi: Zakaj se izogibati bolečini in iskati zadovoljstvo, vam preprečuje, da bi kot posameznik dosegli svoj potencial

Ne pospravite občasno

Post - ne glede na to, ali prenehate z določenimi obroki ali delate digitalno postenje ali detox - je način za preprečevanje izgube pozornosti in navad, povezanih s sistemom nagrajevanja z digitalnim dopaminom. Malo ljudi na tešče, čeprav, ko nimajo določenih bolezni (v tem primeru je to lahko nevarno in se je treba prej posvetovati z zdravnikom), se je pokazalo, da prenehanje jesti za 12 ali več ur povzroči stanje ketoze ali blizu ketoze, kar izboljša kognicijo.

Dr Mark Mattson, eden od pionirjev v preučevanju prekinitvenega posta, trdi, da prekinitveno postenje deluje podobno kot vadba in imata oba podobna korist. Pošta postavlja možgane v stanje zmernega stresa, enakovrednega dogodku, ki postavlja izziv, pri čemer se aktivirajo vzorci prilagajanja stresu. To stanje izziva povečuje tako imenovane nevrotrofične dejavnike ali nevrotrofine, družino beljakovin, ki spodbujajo sinaptogenezo in nevrogenezo, torej izboljšujejo povezave in pomagajo rasti nevronov. Na nek način občasno postenje prinaša enake koristi kot možgane podvrgati izzivom, kot je igranje glasbila ali učenje novega jezika. Po besedah ​​Valterja Longa bi lahko daljši post koristil imunskemu sistemu.

Druga pomembna prednost izvajanja na tešče s postom in postom s hrano ali obdobij, v katerih se prekinemo od digitalne tehnologije, je ta, da odkrijemo svoje možgane, da se motiviramo, ko ima jasno nagrado, ko čuti odvajanje dopamina, zaradi česar misli, da Prejmite užitek Treniramo se tako, da ne moremo prejemati skupnih in efemernih užitkov in se usmeriti k bolj smiselnim ciljem. Nekako se osvobodimo te nagnjenosti, da delujemo le za obljubo, da bomo prejeli nekaj v zameno, postanemo bolj stoični in manj hedonistični.

Preberite še: Kaj je digitalni dopamin in kako je postal droga, ki je prikovala svet?