To je najpreprostejši in najbolj zdrav način za odpravo depresije

Znanstvene študije sovpadajo s tem, kaj duhovnost uči tudi v boju proti depresiji

Malo stvari sovpada z duhovnostjo in znanostjo - deloma očitno zato, ker znanost temelji na materialistični paradigmi. Vendar se novost in religija strinjata, da razmišljanje in delovanje v korist drugih ustvarja dobro počutje.

Nedavna študija, objavljena v reviji Ameriškega psihološkega združenja, je 6 tednov spremljala raznoliko skupino posameznikov, medtem ko so se osredotočali nase ali namesto tega izvajali delo z altruizmom in velikodušnostjo. Rezultati so pokazali, da so tisti, ki so dali svoj čas drugim, med preiskavo občutili višjo raven pozitivnih čustev, dva tedna po tem, ko je zaključila, je bilo njegovo "psihološko cvetenje" še vedno aktivno.

Psihologinja S. Katherine Nelson pojasnjuje, da "se ljudje, ki si prizadevajo najti srečo, morda zamikajo, da bi se zdravili. Naši rezultati pa kažejo, da bi bili bolj uspešni, če bi se namesto tega odločili za zdravljenje nekoga. več. " Kot smo že videli, je iskanje sreče ponavadi vzrok nesreče, toda morda je iskanje sreče drugih pravi vzrok za srečo in, kar je bolje, ta sreča ne razlikuje med vašo in tisto drugi, ki se utrjujejo v načelu soodvisnosti.

Eden od razlogov, zakaj je posvečanje svojega časa in pozornosti drugim običajno tako koristno, je, da razširitev na drugega ponavadi daje občutek, da ima naše življenje smisel ali smisel. Če živimo samo zase in ne za kaj večjega, če nismo odgovorni za nekoga drugega in če ne izkusimo, da to, kar počnemo, vpliva na druge, je malo verjetno, da bomo dali vrednost svojim dejanjem in našli motivacijo za določene stvari. to bo ustvarilo pozitivne navade. Oseba običajno ne popravi in ​​ne čisti svoje hiše, če je ne bo nikogar videla. Druga je vedno velika motivacija; Tudi v primeru posameznikov, ki se osredotočajo na svoje osebno delo, na primer umetnikov ali znanstvenikov, običajno to storijo, ker verjamejo, da lahko koristijo človeštvu (abstraktno drugo). Dobički s pomembnim življenjem je dokumentiral dr. Viktor Frankl v koncentracijskih taboriščih druge svetovne vojne, kjer so očitno tisti, ki so imeli kaj razmišljati ali za koga živeti, bolj verjetno, da bodo zdržali nečloveške razmere na Bili so pokorni. Tudi različne znanstvene študije kažejo, da so ljudje, ki imajo v življenju smisel, bolj zdravi in ​​imajo boljši imunski sistem kot tisti, ki imajo samo občutek sreče. Pomen je trajen, sreča je efemerna.

Dr. Joel Robertson v svoji knjigi Natural Prozac poudarja, da je pomagati drugim način naravne proizvodnje serotonina, zato lahko to za nekatere ljudi služi kot zdravljenje depresije. To je zato, ker "nam takšna pomoč zagotavlja občutek varnosti in skupnostnih odnosov. Vsi smo družbena bitja in moramo najti mesto v družbi, v kateri se počutimo izpolnjeni." Ne smemo pozabiti, da kemični procesi v organizmu, tako kot pri proizvodnji nevrotransmiterjev, niso zaprti mehanski procesi, ampak vplivajo na okolje, naše odnose in naše misli.

Drugi razlog, zakaj to deluje, je, da se s pomočjo drugih osredotočamo na težave drugih in pozabimo na svoje, kar razkriva, da sta v mnogih primerih depresija in duševno nelagodje v bistvu napačno upravljanje naše pozornosti ali kaj Doktor David Kessler imenuje "ujetje", torej dražljaje, občutke, ideje in drugo, ki navadno zasedejo našo pozornost na obsesiven način in so ponavadi vzrok duševnih bolezni. Kessler predlaga, da različni načini zdravljenja delujejo na ciljno usmerjen izbor nege: "To, kar počnejo zdravila, je, da zmanjšujejo mojo reaktivnost in se počutim manj, psihoterapija me na življenje gleda drugače, tako da nekaj drugačnega zajame mojo pozornost, duhovnost. me loči od dražljajev. " V primerih, ko depresija ni preveč huda, obstajajo jasne koristi, če jo zdravimo na način, ki ne povzroča dodatne škode ali je odvisen od drog, kot pri zdravilih.

Podobno kot Robertsonov predlog, da pomagajo drugim proizvajati serotonin, tudi budizem trdi, da sočutje ustvarja tisto, čemur pravimo bodhicitta, um razsvetljenja, ki ga včasih vidimo tudi kot nekakšen eliksir ali alkemično snov, ki ima učinek ozdravitve bolezni nezadovoljstva in trpljenja cikličnega obstoja (samsara). Mahajanski budizem temelji na načelu, da je sebičnost enakovredna nevednosti in trpljenju in nasprotno, sočutje je enako inteligenci in sreči, ravno zato, ker ljudje nimajo ločenega ali neodvisnega obstoja ostali To je tudi osnova tako imenovanega "zlatega zakona", ki se pojavlja v različnih religijah (primerjavo načela sočutja v različnih verskih tradicijah si lahko preberete tukaj).

Učinkovitosti in nizkih sorazmernih stroškov sočutja ali altruizma kot zdravljenja depresije ne gre podcenjevati. Zdi se mu preveč preprosto in neprofesionalno in kljub temu vsakdo, ki je živel z nekom depresivno, ve, da se mu lahko, kadar koli iz kakršnega koli razloga, umakne iz lastnih težav in bodi pozoren na drugega, kar vedno prinese pozitiven učinek. . Očitno obstajajo zelo hudi primeri, ko je posameznik tako potopljen vase, da se niti ne more obrniti, da bi videl druge. toda tukaj morajo vstopiti različna terapevtska orodja in enaka ustvarjalnost terapevta ter ljubljene osebe zadevne osebe - nekaj, kar zahteva več truda in večjega sočutja kot preprosto predpisovanje druge tabletke.