" "
Čl

Te ročne dejavnosti vam bodo pomagale zmanjšati tesnobo

Te obrti so odlične možnosti za boj proti tesnobi, stresu in celo depresiji

V nekaterih prejšnjih opombah smo govorili o koristih, ki jih ročne dejavnosti imajo za duševno zdravje, zlasti pri ljudeh, katerih psiha ponavadi ustvarja stanja, kot so tesnoba, stres ali stiske.

Kot je znano, so ročne aktivnosti tako koristne, da so celo nekateri psihološki tokovi že dolgo sprejeti pod imenom "delovna terapija", saj jih je pri določenih ljudeh mogoče uporabiti kot sredstvo, ki prispeva k lajšanju določenih simptomov.

Kot bomo videli spodaj, ta učinek ni naključen, saj ročne aktivnosti po svoji naravi močno vplivajo na um, saj na splošno združujejo koncentracijo z užitkom, brez dvoma zmes, ki najbolj ceni našo psiho. Poglejmo

Kuhaj

Kuhanje je za mnoge ljudi izjemno sproščujoča dejavnost, še posebej, če se jih loti z veseljem in z namenom prijetnega (včasih sebi, včasih drugim).

Po drugi strani nas kuhanje ohranja v sedanjosti, saj vključuje praktično vsa naša čutila: vonj, dotik, okus, vid in enakomeren sluh. Iz vsega tega izhaja, da je naša pozornost nujno usmerjena na tukaj in zdaj.

V tem smislu, če se odločite za kuhanje, predlagamo, da si vzamete čas za to. Naj gre za preprost ali zelo izpopolnjen recept, jed za vas ali vaše goste, recept, ki ga poznate na pamet ali drug, ki ga poskusite prvič (ali celo, ki si ga izmislite!), Naredite mirno in z pozornost

Vrtnarjenje

Vrtnarjenje je še ena najljubša dejavnost tistih, ki si prizadevajo najti spokojnost v ročni dejavnosti. V tem primeru je dodano še dejstvo, da se ta dejavnost izvaja v stiku z naravo, kar ponavadi doda posebej spodbudno komponento.

Določene študije so pokazale, da naši možgani, obkroženi z naravo, skoraj samodejno vstopijo v stanje, znano kot "privzeto nevronsko omrežje", za katero je značilna pozornost, ki je skoraj v celoti usmerjena v notranjost ter lastne procese telesa in telesa. um Primer tega stanja so sanje, v katerih naša skrb za zunaj preneha in možgani skrbijo za vitalne funkcije, ki nam omogočajo preživetje.

Ta primerjava je zanimiva, ker to pomeni, da lahko vrtnarjenje vidimo kot aktivnost, ki nas privede do sladkega potepanja uma, ne da bi nas kaj motilo ali motilo.

Po drugi strani pa velja omeniti, da čeprav vrtnarjenje, strogo gledano, pomeni skrb za vrt, je resnica, da je disciplina v vseh obdobjih prevzela več izrazov. Japonci so izumili nego bonsajev in gojenje ikebane. V velikih mestih je običajno imeti "balkonske vrtove". Terariji znotraj steklenih posod so bili tudi popularizirani za notranjo dekoracijo. In tako naprej. Se pravi, da je do neke mere tudi v najmanjših prostorih mogoče vrtnariti.

Pletenje

Poleg ročne narave vse kaže, da je pletenje sproščujoča dejavnost, predvsem zato, ker vključuje ponavljajoče se gibanje, ki pa mu je treba nenehno skrbeti.

Prav tako so bile dokazane tudi njegove koristi za možgane na nevronski ravni, kolikor jih uporabljamo za zdravljenje pogojev, kot je depresija ali za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni.

V tem smislu obstajajo študije, ki tkanino primerjajo z vrsto meditacije, ki je znana kot "premišljenost", ker kot pri tem pletenje zahteva um, da je skoncentriran, vendar ne napet, ampak precej miren.

Riši

Risba je običajno za otroke dejavnost, ki jih ohranja mirne, a hkrati skoncentrirane in aktivne. To ni naključje, kajti tako kot pri tkanini ima tudi risanje koristno kombinacijo ponavljanja in koncentracije, zaradi katere um plava v sladkem dihu aktivne pozornosti.

Vendar tudi v tem konkretnem primeru tako kot pri drugih ustvarjalnih dejavnostih tudi risanje pomeni določeno stopnjo ustvarjalnosti in spontanosti, tako da se zdi, da je njegov pomirjujoč učinek povezan tudi z možnostjo, ki jo človek ponuja, da najde novo pot. izražanja za njegovo psiho.

V zvezi s tem ne pozabite, da je Carl Jung v nekem trenutku svoje terapevtske prakse svojim pacientom narisal mandale kot ukrep za lajšanje napetosti ali trpljenja.

Obrti in različne discipline

Lončarstvo, kiparstvo, tesarstvo, vezenje, pekarstvo, kaligrafija, vezava in druge povezane dejavnosti so lahko tudi odlične možnosti za lajšanje stresa in tesnobe.

Kot smo videli v prejšnjih primerih, se zdi, da je um aktiven in skoncentriran, natančna formula, da svojo psiho popeljemo tu in zdaj, edino, kar potrebuje, da najde pot miru.

Kaj misliš Katere dejavnosti bi dodali ali kakšne izkušnje imate s tem? Ne odlašajte in delite svoje mnenje v oddelku s komentarji te opombe ali prek naših profilov v družabnih medijih.

Tudi v pižamskem surfu: 6 preprostih vaj za povečanje duševnega zdravja v nekaj minutah